Aufgrund der anhaltenden COVID-19-Pandemie haben Sie in letzter Zeit wahrscheinlich nicht viele Live-Shows gemacht. Vielleicht sind Sie in einer Situation, in der eine Livestream-Show für Sie sinnvoll ist. Aber selbst wenn Sie in nächster Zeit nicht auftreten werden, sollten Sie das nicht als Ausrede verwenden, um mit dem Üben aufzuhören.
Es ist verständlich, wenn Sie Ihre Übungen vernachlässigt haben. Die Isolation und die finanziellen Härten der Pandemie haben viele von uns emotional und psychisch belastet, und Aufgaben, die einst Freude bereiteten, erscheinen heute manchmal sinnlos.
Aber wenn Sie Ihr Instrument nicht mehr richtig beherrschen, ist es nie zu spät, wieder aufs Pferd zu steigen. Tatsächlich könnte es die Ablenkung sein, die Sie in schwierigen Zeiten brauchen.
Um zu erfahren, warum es wichtig ist, weiter zu üben, und um Ratschläge zu erhalten, wie man konzentriert bleibt, haben wir Emi Ferguson , eine professionelle klassische Flötistin und Mitglied der Fakultät für Gehörbildung der Juilliard School , und Marcus Johnson , einen für den NAACP Image Award nominierten Jazzpianisten, Autor und Musikbusiness-Dozenten, um Ratschläge zum Motivieren gebeten.
Seien Sie nicht zu streng mit sich selbst
"So viele Musiker sind momentan arbeitslos und reißen sich den Arsch auf, um das Geld für ihre Familien zusammenzubringen. Es ist unerträglich schwierig, Zeit zum Üben zu finden und gleichzeitig so viele Gelegenheitsjobs wie möglich anzunehmen, um Geld zu verdienen", sagt Ferguson.
„Sie haben nicht versagt, wenn Sie nicht die Zeit zum Üben finden, die Sie möchten. Versuchen Sie, fünf Minuten am Tag zu finden, in denen Sie alle Geräte beiseite legen und sich auf Ihr musikalisches Handwerk konzentrieren können – sei es durch Üben auf Ihrem Instrument, stilles mentales Üben, Musikhören oder einfach durch Atmen und Hören auf Ihren Körper. Diese fünf Minuten summieren sich.“
Sich selbst fertigzumachen, weil man nicht trainieren konnte, ist nicht hilfreich, obwohl Ferguson sagt, dass sie versteht, warum wir uns das antun. „Wenn ich eine Zeit lang nicht trainiere, spüre ich das körperlich, aber mit jedem Tag, an dem das passiert, bekommt man ein flaues Gefühl im Magen – man schämt sich selbst –, weil man weiß, dass man nur sich selbst enttäuscht und dass man allein die Macht hat, das zu ändern“, sagt sie.
„Geduld und Selbstfürsorge sind während des Prozesses der Schlüssel, denn Musikübungen sind wie das Erlernen einer Sprache oder der Gang ins Fitnessstudio. Musiker sind Athleten kleinerer Muskeln, und eine Auszeit hat direkte Auswirkungen auf die Aufrechterhaltung der musikalischen Fitness und der Kraft, die man durch das Üben aufgebaut hat.“
Konzentrieren Sie sich auf die Fokussierung
Manche Musiker sind so beschäftigt mit der Arbeit, dass sie keine Zeit zum Spielen finden. Andere müssen sich konzentrieren. Wenn das auf Sie zutrifft, können Sie sicher sein, dass Johnson das vollkommen versteht.
„Geben Sie sich den Freiraum und die Erkenntnis, dass es in Ordnung ist, in diesen äußerst schwierigen Zeiten nicht konzentriert zu sein“, sagt er. „Wir haben alle höllische Angst. Die Zeiten sind sehr ambivalent. Da wir Menschen sind, führt dies zu Angst und Sorge, die uns daran hindern, uns zu konzentrieren.“
Die gute Nachricht ist: Wenn Sie Ihre Konzentration verloren haben, können Sie immer hart daran arbeiten, sie wiederzuerlangen.
„Um Ihren Fokus wiederzuerlangen, müssen Sie sich eingehend mit Ihren Zielen, Träumen und Vorhaben befassen. Nehmen Sie sich vielleicht etwas Zeit, um ein Vision Board zu erstellen, in dem Sie darlegen, wo Sie sich und Ihre Karriere in einem bestimmten Zeitraum sehen. Ich empfehle Zeithorizonte von jeweils 90 Tagen. So können Sie Ihren Fokus mit weniger Stress und konkreten Zielen aufbauen. Wählen Sie nicht mehr als fünf Ziele. Wenn Sie sie erreichen, ersetzen Sie sie nacheinander, aber nicht mehr als fünf auf einmal.
„Ein Ziel sollte sein, Ihr Training auszubauen, beginnend mit fünf Minuten. Dann 10 in Woche zwei, 30 Minuten in Woche drei und so weiter. Aber es ist wichtig, dass Sie Ihre eigenen Ziele und Ihre eigenen Zeitlimits festlegen. Bauen Sie es auf. Es ist wie bei einem Läufer, der eine Weile nicht gelaufen ist: Es braucht Übung, Disziplin und Häufigkeit, um Ausdauer zu entwickeln. Seien Sie fleißig, aber seien Sie sanft.“
Mit weniger mehr erreichen
„Diese Idee der konzentrierten Übungszeit ist sehr wichtig. Drei konzentrierte Übungseinheiten von 15 Minuten pro Tag können oft länger anhaltende Ergebnisse erzielen als mehrere Stunden unkonzentriertes Üben“, sagt Ferguson.
„Konzentrieren Sie sich nicht auf die Zeit, die Sie mit Üben verbracht haben, sondern auf Ihre Ziele und darauf, was Sie tun müssen, um diese zu erreichen. Wie können Sie Ihre Übungszeit für Ihre musikalische Entwicklung am wertvollsten nutzen? Sorgen Sie letztendlich dafür, dass Ihr Übungsplan zu Ihrem Leben passt.
„Gedankenloses Üben fühlt sich wie eine lästige Pflicht an. Versuchen Sie, jeder Note, die Sie üben, dieselbe Sorgfalt und Aufmerksamkeit zu widmen wie bei einem Auftritt, damit Sie nicht unterdurchschnittliches Üben zur Gewohnheit werden lassen, das sich bei Ihrem Auftritt bemerkbar macht.“
Bauen Sie es wieder auf
Wenn Sie nach einer Phase der Inaktivität wieder in Form kommen müssen, sollten Sie laut Johnson langsam beginnen und sich dann auf Ihren Wiederaufbau konzentrieren.
„Nur weil Sie zu Hause sind, sollten Sie sich nicht einreden, Sie hätten mehr Zeit, und sich nicht dafür verurteilen, dass Sie nicht trainieren oder nicht trainieren wollen. Manche Tage werden besser sein als andere“, sagt er.
„Wenn Sie eine Pause eingelegt haben, beginnen Sie mit Intervallen von fünf oder zehn Minuten. Zehn Minuten Tonleitern, Pause, zehn Minuten Gehörbildung, Pause. Zehn Minuten vom Blatt spielen, dann Pause. Beobachten Sie von da an Ihren Fortschritt und passen Sie ihn nach Belieben an! Sie werden Ihre Ausdauer im Handumdrehen wieder aufbauen.“
Denke an die Zukunft
Wenn Sie einen Motivationsschub brauchen, denken Sie einfach daran, dass diese Pandemie irgendwann vorbei sein wird . „Während dieser Pandemie konzentriert zu bleiben, müssen wir uns auf die Zukunft konzentrieren. Sie ist unser Nordstern, ein Ziel, sogar ein Traum“, sagt Johnson.
„Die Dinge werden sich wieder normalisieren. Die Motivation zum Training sollte sein, dass Sie mit noch größerem Können wieder vor Ihren Fans und Unterstützern auftreten und ihnen so ein noch schöneres Erlebnis bieten können. Eine etwas andere Perspektive besteht darin, auch zu bedenken, dass, wenn Sie nicht trainieren, Ihre Konkurrenten es tun. Sie können nicht zulassen, dass sie Sie einholen, richtig? Legen Sie einen Trainingsplan fest!“
Bleib positiv
Das Jahr war geistig anstrengend und Sie fühlen sich vielleicht zu erschöpft, um zu trainieren. Das ist in Ordnung, aber denken Sie daran, dass es genau das Richtige sein könnte, Ihre Stimmung zu heben, wenn Sie die Erschöpfung überwinden und es erneut versuchen.
„Anhand meiner geistigen Verfassung kann ich erkennen, ob ich geübt habe. Mit der Zeit entwickeln wir eine symbiotische Beziehung zu unseren Instrumenten. Es ist eine echte Beziehung. Die Klänge, das Gefühl, die Emotionen, die Entspannung – all das ist, als hätte man einen Freund“, sagt Johnson.
"Wenn man diesen Freund vermisst, vermisst man diesen Freund. Als ich Jura studierte, dachte ich, ich würde auf jeden Fall Anwalt werden. Aber nachdem ich sechs Monate lang nicht am Klavier saß, stürzte ich mich wieder ans Klavier und begann zu schreiben. Dieses Werk wurde meine erste CD. Jedes Mal, wenn ich spiele, ist es eine kathartische Erfahrung!"
Spielen Sie für jedes Publikum, das Sie finden können
„Wir haben uns alle daran gewöhnt, unsere Wohnräume als Arbeitsräume zu nutzen – egal, ob wir üben oder über Zoom arbeiten, wir müssen alle darüber nachdenken und kommunizieren, was wir für unsere Arbeit brauchen und wie wir unsere Mitbewohner mit dem unterstützen können, was sie brauchen. Versuchen Sie, bestimmte Zeiten festzulegen, in denen Sie üben können, ohne die Arbeit Ihrer Mitbewohner zu beeinträchtigen, und umgekehrt.“
Vielleicht macht es für Sie keinen Sinn, eine Show live zu streamen, aber wenn Sie mit jemandem zusammenleben, sollten Sie erwägen, ihm eine Privatvorstellung zu gönnen. „Wenn Sie mit anderen Menschen in einem Haushalt leben, treten Sie für sie auf und laden Sie sie ein, an Ihrem Erfolg und Ihren Fortschritten teilzuhaben. Jemandem beim Üben zuzuhören ist nicht dasselbe wie jemandem beim Auftreten zuzuhören, selbst wenn es sich um dasselbe Stück handelt, und es kann für jemanden leichter sein zu verstehen, warum Üben wichtig ist, wenn er sieht, wie kraftvoll die Ergebnisse sind.“